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滁州威力篮球运球绕杆技巧和训练方法
浏览: 发布日期:2018-12-15

滁州威力篮球运球绕杆技巧和训练方法

初中男生中有不少人平时打篮球,部分学生的篮球水平很高。但是平时打球多,并不意味着就一定能在中考体育的篮球绕杆运球考试中轻松拿满分。
 
精准的投篮、飘逸的上篮、精妙的背后传球,可以让你在篮球比赛中得分和助攻,但这些技术跟中考体育的篮球绕杆运球没有半毛钱关系。
 
篮球绕杆运球考察的是运球跑动和转身的能力,如果不是篮球队打后卫的出身、专门进行过运球训练的话,仅仅凭着平时打球,极有可能在考试时丢分。今天就来介绍一下中考体育篮球绕杆运球的技巧和提高成绩的训练方法:
 
场地布置:场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。长20米,宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆,共设5排,每排2根;各排标志杆之间相距3米,同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。
 
体育老师按上图的场地布置,从一开始就让学生在标准的考试场地中进行练习和测试,提前适应和模拟。
 
考试操作规范:考生听到报号后,持球站立在起(终)点线的出发位置,并做好出发准备。发令后,考生两脚方可移动,并按图中箭头所示方向运球依次过杆。运球过程中,若考生暂时失去对球的控制,但球未出测试场地,考生可自行捡回,在对球失去控制处继续运球,计时不停表。考生与球均返回起(终)点线,方可停表。每人测试两次,记录较好成绩。
 
测试成绩以秒为单位记录,精确到小数点后1位(0.1秒),小数点后第2位数非“0”时进1。
 
考生考试时犯规,当次成绩无效;两次考试均犯规无成绩者,只可增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。
 
犯规行为:
 
未从指定区域出发 X
 
出发时抢跑 X
 
运球高度超过考生肩部 X
 
膝盖以下身体部位触球 X
 
“翻腕”等其他规则不允许的违例行为 X
 
运球过程中双手同时触球 X
 
漏绕、碰倒标志杆 X
 
考试期间,人或球出测试区域 X
 
通过终点时人球分离(考生到达终点的瞬间,必须单手或双手触球) X
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